Életmódtér
Amikor nyaralok, hajlamos vagyok beleesni abba a hibába, hogy a szokásosnál több feldolgozott élelmiszert engedek meg magamnak. Ez addig a pontig nem is gond, ameddig tudom tartani a 80-20%-os arányt…
Tovább olvasom
Veled is megesik, hogy rápörgeted magad egy bizonyos számra, amit a mérleg kijelzőjén akarsz látni? Ha már a számoknál tartunk, a testzsírszázalék (ami azt mutatja meg, hogy a teljes testtömeged…
Tovább olvasom
Vannak olyan időszakok, amikor a kellemes idő, és a többnyire ideális körülmények ellenére is alig állok a lábamon, és zombiként vánszorgok egész nap A-ból B-be. Ismerős ez az állapot? Összegyűjtöttem,…
Tovább olvasom
Az elmúlt évek során azt tapasztaltam, hogy számomra az ideális, ha vacsorára már csak kevesebbet eszem, ezért igyekszem úgy alakítani a napomat, hogy az utolsó étkezésem legkésőbb lefekvés előtt 2-3…
Tovább olvasom
Az ebédet nem szoktam túlgondolni sem munka közben, sem a hétvégeken. Elsősorban arra figyelek, hogy a minőségi fehérjeforrás rostokban gazdag zöldségekkel párosuljon. Az esetek többségében két verzióból választok, azokat viszont…
Tovább olvasom
Bevallom, nekem a kedvenc étkezésem a reggeli. Szeretek és tudok is enni reggel, és ritkán érzem azt (főleg, ha nagyon meleg az idő), hogy nem akaródzik egy kiadós adag étellel…
Tovább olvasom
Pár évvel ezelőtt ismerkedtem meg a jógával, ami azóta számos testi-lelki változást hozott az életembe. Az első gerincjóga és az első női jóga órám is katartikus élmény volt. Előbbinél elemi…
Tovább olvasom
Egy rövid gyakorlati útmutatót szeretnék a kezedbe adni, ha úgy érzed, most érkezett el a megfelelő pillanat, hogy gyökeresen megváltoztasd az életedet. Először is tedd fel magadnak a következő kérdéseket:…
Tovább olvasom
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás alapjainak elsajátítása után az elmúlt években kísérletezni kezdtem azzal, hogy nekem személy szerint mi jön be, az egyes ételek milyen hatást gyakorolnak a szervezetemre. Az alábbiakban…
Tovább olvasom
Köztudott, hogy a feldolgozott, finomított szénhidrátok gyorsan elérhetőek, olcsóak és gyakorlatilag zéró hasznos tápanyagot tartalmaznak. Az emberek többsége nehezen áll nekik ellen, mivel többek között a cukortartalmuk miatt nagyon addiktívak.…
Tovább olvasom
Nappali szakos egyetemista voltam, amikor a hátam napi szinten fájni kezdett. A tanulmányaim mellett dolgoztam, kis túlzással aludni sem volt időm, a testmozgást így kényszerből parkolópályára tettem. Az időhiányt és a…
Tovább olvasom
Mindannyian beleszületünk egy testbe, amit életünk végéig “használni” fogunk, ezért a cél az, hogy szeressük, vigyázzunk rá, és valamennyi adottságunkkal együtt fogadjuk el. A nagyszüleim pozitív példáját látva már gyerekkoromban megfogalmazódott…
Tovább olvasom