Életmódtér
Közel egy hónapon át egy sort sem írtam. Szoktam az eddig példátlan helyzetet, próbáltam új rutinokat kialakítani, fogódzkodókat találni, azaz a Maslow piramis alján elsősorban a túlélésre koncentráltam. Élethelyzetenként és…
Tovább olvasom
Megfogadtad, hogy az új évben tudatosabban figyelsz a testi-lelki egészségedre? Szuper elhatározás, de érdemes fokozatosan haladni, és értékelni a kis lépéseket is. Mi az, ami segíthet ebben? 1. Minőségi alvás…
Tovább olvasom
Amikor beköszönt a tél, már nem töltöm minden szabad percemet a lakáson kívül. Ilyenkor szeretek bekuckózni a meleg lakásba egy puha takaróval, miközben citromos illóolajat párologtatok, mandulatejes kakaót iszom, és…
Tovább olvasom
Az idei nyaram testileg és lelkileg is rendkívül aktívan telt (pontosabban telik – szerencsére még nincs vége): önismereti munkával, családállítással, elengedésekkel, kapcsolódásokkal, koncertélményekkel (egyedül és a szeretteimmel), utazással (Visegrád, Balaton,…
Tovább olvasom
Bertával évekkel ezelőtt egy jógaoktató képzésen ismerkedtem meg. Hat gyerek anyukájaként, orvosként, és gyakorló jógázóként olyan tudatosságot sugárzott, ami teljesen lenyűgözött. Már öt évvel ezelőtt minden képzési napra előre összekészített…
Tovább olvasom
Rögtön az elején szeretném leszögezni, hogy nem követek kizárólagos vegán/vegetáriánus étrendet, de határozottan azt tapasztalom, hogy rendkívül fontos az egészségünk szempontjából túlnyomó többségében növényi alapú, valamint feldolgozatlan ételeket fogyasztani. Az…
Tovább olvasom
Amikor meg kell határoznom, hogy mit tartok a legfontosabbnak az egészségtudatosság terén, mindig a preventív gondolkodásmódot mondom. Mire érdemes figyelni, amikor “megelőzöl”? Ehhez adok most ötleteket. A prevenció, azaz a…
Tovább olvasom
A legtöbb ember életében központi kérdés, hogy mit eszik. Ez esetemben sincs másképp, minden nap gyermeki örömmel várom a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és persze közben sem szeretek…
Tovább olvasom
2018. december 5-én részt vettem egy meetupon, ami az egészség tudatos megteremtésére fókuszált. Mindezt holisztikusan. A meetup-sorozat első alkalma Dr. Márky Ádám (a Nemzetközi Életmód Orvostani Társaság első magyar szakorvosa) előadásával indult,…
Tovább olvasom
Sosem volt rám jellemző a “Live Fast Die Young” attitűd. Már gyerekként megfogalmazódott bennem, hogy szeretnék sokáig egészségesen élni és sportolni. Ahogy teltek-múltak az évek, ez a gondolat egyre meghatározóbbá…
Tovább olvasom
Lefogyni alapvetően nem nehéz. Színtiszta fizika: tartósan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ideig-óráig némi koplalással és kellő motivációval bele tudod hergelni magad akár egy extrémebb diétába…
Tovább olvasom
A súlyfelesleg, az inaktivitás és a helytelen tartás óriási terhet ró a gerincre. Ha védeni szeretnéd tested vázát, amellett, hogy első körben korrigálod egy gyógytornász segítségével a helytelen berögződéseket, mindenképpen…
Tovább olvasom