Amikor meg kell határoznom, hogy mit tartok a legfontosabbnak az egészségtudatosság terén, mindig a preventív gondolkodásmódot mondom. Mire érdemes figyelni, amikor “megelőzöl”? Ehhez adok most ötleteket.
A prevenció, azaz a megelőzés lényege az lenne, hogy ne akkor kapj észbe, amikor már baj van, hanem próbálj előre gondolkozni, és kiküszöbölni/minimalizálni az egészségedre káros tényezőket.
Gondolkodj hosszú távban – Szeretnél betegségektől mentes, hosszú életet élni? Gondold át, olvass utána, hogyan tudsz erre törekedni (például testmozgással, tápanyagdús étkezéssel, minőségi alvással, stresszmenedzsmenttel), és alakítsd ki úgy az életteredet (a konyha tartalmát, a napi rutinodat, az edzéseidet, a közlekedést a munkahelyedre), hogy az a lehető leghatékonyabban támogassa a célodat.
Élj aktív társadalmi életet – A minőségi emberi kapcsolatok kiemelten fontosak ahhoz, hogy boldog és elégedett legyél. Sportolj, kirándulj, szervezz programokat a pároddal, a barátaiddal, a családoddal, vagy önkénteskedj a szabadidődben, azaz építs ki egy olyan közösségi védőhálót, ami napi szinten támogatja a lelki jóllétedet.
Keresd a motiváló újdonságokat – Ha folyamatosan keresed a fejlődést, foglalkoztatnak az innovációs megoldások, kövesd figyelemmel a számodra izgalmas területeket. Engem kiemelten érdekelnek az egészségtámogató okoseszközök (pl. Meskó Bertalan oldalát, a The Medical Futuristet is rendszeresen olvasom), vagy éppen az újabb mozgásformák, sporttrendek, de van olyan ismerősöm, aki a gasztronómiában találta meg a maga számítását. A lényeg, hogy keresd az újdonságokat, törekedj a megújulásra, a fejlődésre. (Ha például kalóriaszámlálásra adnád a fejedet, próbáld ki a Yazio-t, mostanában teszteltem, nagyon szuper ételnaplózó app, és már magyarul is elérhető. 🙂 )
Vélemény, hozzászólás: