Pár évvel ezelőtt ismerkedtem meg a jógával, ami azóta számos testi-lelki változást hozott az életembe. Az első gerincjóga és az első női jóga órám is katartikus élmény volt. Előbbinél elemi erővel hasított belém a felismerés, hogy mostantól dolgoznom kell a tartásomon, és a dinamikusabb sportok mellett szükségem van egy olyan mozgásformára, ami megtanít tudatosan használni a testemet. Utóbbi pedig a lelkemre hatott, az oktató személyisége, a könnyű, áramló mozgás és a női közösség ereje teljesen magával ragadott. Azóta rendszeresen gyakorlom mindkét jógatípust, nyaranta pedig tematikus jógatáborokban veszek részt. Az alábbiakban összegyűjtöttem néhány felismerést, ami a saját gyakorlásomból és a tábori élményeimből született:
- A táborok során számtalan, a komfortzónámon kívüli élményt szereztem. A jógaórák mellett olyan integrál technikákat alkalmazó programokon vettem részt, amelyek mély lelki blokkokat oldottak fel bennem. Bizonyos feladatokkal a fizikai határaimat feszegettem, ilyen volt például a lefele néző kutyapóz kitartása 10 percen keresztül (vagy a korai kelés…). A táborok ideje alatt máshogy táplálkoztam, mint a hétköznapokon: megismerkedtem a vegetáriánus, a vegán és az indiai konyhával.
- Megtanultam lecsillapodni, megnyugodni, pihenni. Mielőtt jógázni kezdtem, intenzív mozgással járó sportokat űztem: a harcművészetek, a súlyzós edzések, az ugrálós csoportos órák és a futás jelentették számomra a stressz aktív levezetését. Magyarul addig mozogtam, amíg bírtam szusszal. Ez azonban lelki megkönnyebbülést nem okozott. Ha feszült voltam, elkezdtem tiszta erőből rúgni egy zsákot, vagy addig futottam, ameddig csak tudtam. A jóga gyökeres változást hozott számomra. Először megtanultam tudatosan használni az izmaimat, a légzésemet, majd elkezdtem a gondolatok áramlásának megállításával kísérletezni. Nem vagyok képes csettintésre kiüresíteni az elmémet, de a meditáció és a légzésfigyelés segítségével sokkal nyugodtabban tudom kezelni a nehéz időszakokat az életemben.
- Megszűnt a hátfájásom. Ezt napi egy óra gyakorlás (legyen ez jóga vagy bodyART), és a tartásom folyamatos figyelése és korrigálása mellett mondhatom el. Ha valakinek volt már éveken át tartó hátfájása, tudja, hogy ez nem nagy ár azért, hogy az életminősége jelentősen javuljon.
- Sokféle emberrel találkoztam, mély beszélgetéseket folytattam, a programok során pedig számomra ismeretlenekkel igazi kapcsolódást élhettem át. (A női kör különösen erőteljes.) A jóga közösségekben mindig jelen van a nyitottság, a sokszínűség, a türelem és a szeretet.
- A jóga abban is segített, hogy erősebben kapcsolódjak a természethez, a földhöz. A szabadtéri jógaórák mindig egy különleges élményt jelentenek számomra. A napsütés, a madárcsicsergés és a természet hangjai a relaxációt is egy egészen más dimenzióba helyezik.
Ez csak egy pár tapasztalás, amit a jógához kötök. Mivel napjainkban számos alkalmazott irányzat létezik (gerinc, női, gyerek, flow, stresszoldó, astanga, power, kismama, baba-mama, szenior… stb.), te is megtalálhatod a számodra megfelelő óratípust. Ha még sosem jógáztál, a nagyobb jógastúdiókban (pl. Mandala, Anahita, Samadhi) első alkalommal ingyenesen kipróbálhatod ezt a mozgásrendszert.
Vélemény, hozzászólás: