A nap 24 órájában elérhető vagy a világ számára, és mindenhonnan zúdulnak rád az elvárások. Még pihenés közben is azt látod, milyennek kell lenned, hogyan kell élned. Még haladsz az árral, de már érzed, hogy mélyen belül nem bírod tovább… Neked is ismerős ez az érzés? A tökéletlenség ajándéka abban nyújt segítséget, hogy szívvel-lélekkel élj, és visszatalálj a belső hangodhoz a környezeted nyomása ellenére.
Gyerekkoromtól kezdve megfelelési kényszerrel küzdöttem, és próbáltam eleget tenni a felém irányuló elvárásoknak. Ez harmincon túl, körülbelül egy éve tudatosult bennem igazán, és csodák csodájára a felismeréssel egyidőben elkezdtem elengedni mások (vélt vagy valós) elvárásait. Ez mit eredményezett? Mára (többnyire) szorongás nélkül vállalom azt, aki vagyok, és azzal töltöm az időmet, ami számomra igazán fontos.
Brené Brown kutató professzorként hosszú éveken át olyan nehéz érzelmeket tanulmányozott, mint a sebezhetőség, a bátorság, a hitelesség, a szégyen, vagy az empátia. Brown ebben a könyvében arra biztat, hogy ne kergesd a tökéletességet, fogadd el és szeresd önmagadat, kövesd az álmaidat. Élj szívvel-lélekkel, legyél bátor, kapcsolódj és érezz együtt másokkal. Brown szerint utóbbiak szükségesek az egészséges önértékelés kifejlesztéséhez is. A kötet tele van a szerző személyes történeteivel, és hasznos gyakorlati tippeket tartalmaz a szívvel-lélekkel teli élet folyamatához. Ilyen például, ha reggelente ezzel a gondolattal ébredsz: “Mindegy, mennyit tudok ma megtenni, és mennyi minden marad elvégezetlenül, elég vagyok.” Este pedig ezzel térsz nyugovóra: “Igen, tökéletlen vagyok, sebezhető, és néha félek is. Ez azonban mit sem változtat a tényen, hogy bátor is vagyok, és megérdemlem, hogy szeressenek, és hogy tartozzak valahová.”
Ízelítő gondolatok a könyvből:
- A bátorsághoz először el kell engedni a többi ember véleményét. Ez pedig legtöbbünknek félelmetes.
- Az együttérzés kulcsfontosságú összetevői a határok kijelölése és a nemet mondás képessége.
- Az együttérzés magja valójában önmagunk elfogadása – minél jobban képesek vagyunk elfogadni magunkat és a többi embert, annál együttérzőbbé válunk.
- A valahová tartozáshoz először az önszeretetet és az önelfogadást szükséges kifejlesztenünk magunkban. Szembe kell néznünk azzal, miért jelent ez akkora küzdelmet számunkra.
- A kapcsolódás egyik legnagyobb korlátja az “egyedül is képes vagyok rá” gondolatának túlhangsúlyozása. Az igazság az, hogy mindannyiunk számára létfontosságú, hogy segítséget ne csak adni, hanem elfogadni is képesek legyünk.
Brené Brown 10 útjelzője ahhoz, hogy elfogadjuk saját magunkat:
(A könyvben mindet részletesen kifejti, és gyakorlati tanácsokat ad a megvalósításukhoz.)
- A hitelesség meggyökereztetése – Mások véleményének elengedése
- Az önmagunkkal való együttérzés meggyökereztetése – A perfekcionizmus elengedése
- A spirituális rugalmasság meggyökereztetése – A tompaság és a tehetetlenség elengedése
- A hála és az öröm meggyökereztetése – A hiányérzet és a sötétségtől való félelem elengedése
- Az intuíció és a bizalommal telt hit meggyökereztetése – A bizonyosság igényének elengedése
- A kreativitás meggyökereztetése – Az összehasonlítás elengedése
- A játék és a pihenés meggyökereztetése – A kimerültség státusszimbólumának és a termelékenységnek mint az önbecsülés fokmérőjének elengedése
- A nyugalom és a csend meggyökereztetése – A szorongás mint életstílus elengedése
- Az értelmes munka meggyökereztetése – Önmagunkkal kapcsolatos kételyeink és a “kellene” elengedése
- A nevetés, az ének és a tánc meggyökereztetése – A trendiség és a dolgok kézben tartásának elengedése
Neked ajánlom, ha…
- görcsösen meg akarsz felelni a környezeted elvárásainak
- önmagad elfogadásával küzdesz
- szívesen veszed az egyszerű és érthető, mégis tudományos alapokon nyugvó életvezetési tanácsokat
Vélemény, hozzászólás: