Hiába dolgozom nagyrészt otthonról március óta, igyekeztem végig mozgásban maradni, újabb és újabb célokat kitűzni. Alapvetően jellemző rám, hogy figyelek a testi-lelki szükségleteimre, de az is igaz, hogy nincsenek üresjáratok a napjaimban. Ezért úgy tűnhet, hogy folyamatos pörgésben élem az életemet, pedig minden napomba belecsempészek valamit, ami segít lelassulni. Az alábbi listában összegyűjtöttem, mivel kapcsolom alacsonyabb fokozatra a fogaskerekeket a fejemben.
1. Olvasás
Az egyik kedvenc lelassító tevékenységem az olvasás. A digitális világban kifejezetten luxusnak számít, ha a kezedbe veszel egy könyvet. Igyekszem ezzel a luxussal lefekvés előtt minél több este élni. Általában két könyvet olvasok párhuzalmosan: egy önismerettel/pszichológiával foglalkozó szakkönyvet, és egy szépirodalmi művet/szórakoztató regényt. Nagy kedvenceimmé váltak Fodor Ákos verseskötetei is. Minden este azt a könyvet választom, amihez jobban kedvet érzek. Nem szabok az olvasásnak időkeretet sem, 5 perctől több óráig bármi belefér.
2. Meditáció
November elején (még a szigorítások előtt) részt vettem egy három napos elvonuláson. A természet közelsége, a digitális detox és a napi szintű meditáció ismét rádöbbentett, mennyire fontos a tudatos jelenlét. Az őszi elvonulás egyik nagy tanulsága az a megállapítás volt, hogy ha sietteted magad, azzal önerőszakot követsz el. A résztvevők sokat meséltek 10-30 napos meditációs elvonulásokról, illetve a Vipassana-meditációról is. Esténként ülésben meditáltunk, így csendesedtünk el a nap végére. Nekem egy statikus pózban komoly kihívást jelent megfékezni a gondolataim áramlását, de szerencsére a meditáció történhet séta közben is. Napi kétszer fél óra reggeli és esti meditáció mellett érdemes napközben 2,5-3 percre megállni, és csukott szemmel csak a légzésre figyelni. Ez a rövid gyakorlat egy sűrűbb napon is lenyugtat pár órára.
3. Kreatív alkotómunka
Számomra a kreatív alkotómunka mindig meditatív élményt jelentett. Öt saját készítésű mandala díszíti a falamat, ezeket darabonként 12 órán át készítettem, mindegyiknél elrepült ez az idő. Ha írok, rajzolok, vagy digitális tervezést végzek, abba is teljesen bele tudok feledkezni, és magával ragad a flow-élmény. Amikor rajzolok, sokszor kapom magam azon, hogy jó ideje semmire sem gondoltam.
+1 A jelenlét gyakorlása
Gyakori tévhit, hogy lassulni csak meditációval lehet. Akkor lassítasz, amikor a saját jóllétedért teszel: megteremted az időt a szeretteidre, a kedvenc hobbijaidra, tevékenységeidre. Olyan dolgokra, amiket mindig is meg akartál tenni, csak az örökös rohanásban sosem volt rá időd. Azaz jelen vagy az életedben. Számomra az egyik ilyen nyári lassulást egy jobb agyféltekés rajztanfolyam jelentette. 8-10 órán át (többnyire szótlanul) rajzolgatni valódi meditációs élmény. De a társasjátékok, a tudatos étkezés, a természeti élmény megélése a nagyvárosban, vagy akár a spontaneitás is szerves része lehet a lassulási rutinod kialakításának. Ha bővebben olvasnál a slow mozgalomról, látogass el erre az oldalra.
Ajánlott oldalak:
Vélemény, hozzászólás: