Szeretnéd jobban megismerni magad, és szívesen kipróbálnál egy mozgás alapú önismereti módszert? A Bodywork a tested tapasztalain át gyógyítja a lelked.
Mi az a Bodywork?
A Bodywork egy tánc-, és mozgás alapú önismereti módszer, ami a jelenérzékelésed fejlesztésén keresztül segít kapcsolatba kerülni a testeddel és az érzelmeiddel. A Bodywork Egyesület immáron 10 éve tart (főleg Budapesten) hosszabb csoportokat és tematikus workshopokat. Régóta szerettem volna kipróbálni ezt az önfejlesztő módszert, ami többnyire szavak nélkül, mozdulatokkal dolgozik. Az első szeptemberi szombatot a Jurányi Inkubátorházban töltöttem egy szívemnek kedves barátommal, ahol egy egész napos nyílt nap keretében mélyülhettünk el a testközpontú, mozgás alapú módszerben. A Bodywork elsősorban azoknak szól, akik mélyebben szeretnék beleásni magukat egy-egy önismereti témába, illetve akik a személyes fejlődésükhöz, előremozdulásukhoz keresnek támogatást.
Amikor a lélek mozdul, a test jelez
A módszer különlegessége, hogy a test tapasztalatain keresztül tanít. Azon alapszik, hogy testbe születtél, testben élsz, és a testedben éled meg és dolgozod fel az élményeidet. A testedben előbb értek kellemes és traumatizáló hatások, mint hogy gondolkodni és beszélni tudtál volna. Ha újra megtanulsz kapcsolódni a testedben felbukkanó érzésekhez, és tudod értelmezni ezeket a jelzéseket, akkor az “itt és most” bölcsessége alapján újra fogod tudni, hogy mi éppen a legigazabb benned. Az érzések pontosan megmutatják, mire vágysz, mit szeretnél, jó-e még neked, vagy már változtatni szeretnél. Jelzik, ha félsz, ha bűntudatod van, vagy megbénít a szégyen. Tehát a testedből kiindulva, a tested jelzéseire figyelve tudatosíthatod és felismerheted az érzelmi blokkjaidat a hozzájuk tapadó gondolatokkal együtt. Legyen azok elfojtott érzések, pozitív minőségek (öröm, szeretet, biztonság, énerő) vagy spontán érzelem-elöntések, a dühtől a szorongásig. A testeddel dolgozva – az érintések és mozdulatok hatására – a lenyomatot hagyott korábbi élmények a felszínre kerülhetnek.
Hogy néz ki ez a gyakorlatban?
A csoport többnyire párokban, triádokban, kisebb, négyes-ötös létszámmal, vagy együtt dolgozik. A gyakorlatok során megfigyelheted és tudatosíthatod, hogy a különböző érintések, mozdulatok, instrukciók hogyan hatnak rád, és kipróbálhatsz, kísérletezhetsz új minták, reakciók kialakításával is. Mivel csoportban zajlik a folyamat, azonnali visszajelzést kapsz csoporttársaidtól a hatásról, amit elértél. Mozdulatoddal, érintéseddel hatsz rájuk, és ők viszont hatnak rád mozdulataikkal és érintéseikkel.
A pszichodrámához hasonlóan előfordul az is, hogy a csoport egyik tagja egyéni folyamatban főszereplővé válik, és a csoport kíséri őt ebben a folyamatban. Ilyenkor mindent, ami a testedben történik, megjelenít a csoport a külvilágban is. Ha például érzel egy melegséget a hátadon, akkor valaki melegséget fog adni a hátadnak. Ha érzel egy nyomást a karodon, akkor valaki nyomni fogja a karodat, és így tovább.
A különbség a pszichodrámához és más verbalitással dolgozó módszerekhez képest, hogy a Bodyworkben kevés verbalitás, azaz kevés beszéd van. Jellemzően az egyéni folyamatok elején van jelen a beszéd, és folyamat közben ez jelentősen lecsökken. Inkább egy-egy szó, fontos mondat hangzik el, nincsenek párbeszédek. A pszichodrámától eltérően szerepcserék sincsenek. A Bodyworkben a családállításhoz hasonlóan állítós terek is létrejöhetnek egy-egy folyamat közben, ilyenkor ezzel a jelenséggel dolgozunk. A beszédnélküliség mellett nagyon fontos eszköz a zene és a csend is, ezek segítenek az elmélyülésben.
Saját élmény
A nyílt nap célja a tematikus csoportokból ízelítőt adni az érdeklődők számára, így nagyrészt olyanok vettek részt, akik még nem találkoztak ezzel az önismereti módszerrel (ahogy én sem). A témák egytől egyig felkeltették az érdeklődésemet, így kifejezetten nagy kihívást jelentett a választás. Végül a kontrollal és a saját határok meghúzásával kapcsolatos, illetve a különféle kapcsolatokat fókuszba helyező workshopokat próbáltam ki.
Semmi sem volt kötelező, mindenki a saját igényei és ritmusa szerint mozgott, ezért végig biztonságban éreztem magam. Az első workshop rengeteg szorongást és félelmet hozott bennem felszínre, amelyek az azt követő csoportfoglalkozások során szinte elpárologtak belőlem. Ahogy mélyedtem el a kapcsolódásokban és feszegettem a saját határaimat, úgy jöttek felszínre újabb és újabb megoldandó problémák, nehéz érzések, ezekkel aktívan tudtam dolgozni a mozdulatok és a többiek segítségével. Folyamatosan tükröt tartottak mások, sok értékes tapasztalással gazdagodtam, a nap végére pedig mély öröm és energia járta át a testemet. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy az élmény, amit ez a módszer adott, szavakkal leírhatatlan. Szívből ajánlom, hogy próbáld ki, ha nonverbálisan is dolgozni szeretnél az elakadásaidon, valamint felkészültél egy minden porcikádat átjáró, gyógyító önismereti utazásra.
Hasznos linkek:
Érdekel, hogyan zajlik a Bodywork a gyakorlatban? Ebben a videóban pillanatképeket találsz egy valós foglalkozásról.
A Bodywork Egyesület honlapját innen tudod elérni.
Elkezdenél egy csoportot? A közelgő eseményekhez kattints ide.
Vélemény, hozzászólás: