A #konnektworkshop középiskolás diákoknak szóló programsorozat. A workshopok során a programban résztvevők és barátaik olyan különböző területekkel ismerkedhetnek meg, amelyek a tudatos életmódot segítik elő. Az a megtiszteltetés ért, hogy az első 2018-as alkalom levezetésére engem kértek fel. Így 2018. január 25-én megtartottam életem első egészségtudatos workshopját az Aurum Életműhelyben.
Ha már tudatos életmód: a résztvevőket uborkás-citromos vízzel, teljes kiőrlésű rágcsálnivalóval, zöldség rudakkal és egészséges mártogatóssal, valamint diákcsemegével vártuk. Körülbelül húsz fővel vágtunk bele a workshopba. A program elsősorban azokat a diákokat szólította meg, akik számára fontos a testi-lelki harmónia, szeretnének egészségtudatosabb döntéseket hozni, vagy változtatnának berögzült szokásaikon, de nem tudják, hogyan vágjanak bele.
A kétórás workshopot ismerkedősre és egyben játékosra terveztem, ezért túlnyomó többségében páros és csoportos feladatokból állt. A feladatok közé beszúrt interaktív életmód előadás során pedig a diákok tippeket kaptak ahhoz, hogyan táplálkozzanak egészségesen, hogyan legyenek aktívabbak, hogyan védjék a gerincüket a hétköznapokon, vagy mit csináljanak akkor, ha éppen egy stresszesebb időszakot élnek meg. Az egészséges táplálkozás, a tudatos testedzés és gerincvédelem, valamint a stresszoldás-önismeret témakörein belül kérdéseket tehettek fel, valamint rávezető gyakorlatok segítették a helyes testtartás kialakítását.
A programot a felmerülő problémáik megoldásra fókuszáló csoportmunka után egy levezető stresszoldó relaxáció zárta. Számtalan kérdést, pozitív és építő visszajelzést kaptam a résztvevőktől, ami megerősített abban, hogy mekkora szükség van az ilyen témájú workshopokra. Bevallom, már alig várom, hogy kidolgozzam és megtartsam az életmód workshop továbbfejlesztett, 2.0-ás verzióját. 🙂
Melyek voltak a leggyakoribb, életmóddal kapcsolatos nehézségek a 17-20 éves diákok életében?
- Rendszertelen táplálkozás, túl sok szénhidrát, cukor, feldolgozott gyorsétel
- Speciális igények: sporttáplálkozás, vegetáriánus táplálkozás, ételérzékenységek
- Stresszforrások: késés, vizsgadrukk, nem elég hatékony tanulás, kedvtelenség, kialvatlanság
- Mozgásszegény életmód, gyenge izomzat
- Helytelen testtartásból és sok ülésből adódó gyakori hátfájás
A velem készült Konnektes interjút itt olvashatjátok:
http://www.knnkt.org/egeszseges-eletmod/
Vélemény, hozzászólás: