Izmosabb testre vágysz, de nem tudod hogyan kezdj hozzá az erőfejlesztéshez? Vagy már évek óta edzel, de úgy érzed, megrekedtél egy szinten? Ha szeretnél elmélyülni a témában, érdemes belelapoznod az alábbi két könyvbe. De ne csodálkozz, ha csak egy órával később nézel fel először. 🙂
Hiánypótló kötet testi-lelki életmódváltáshoz nőknek
Sohee Lee: Egyél, izmosodj, szépülj! (Jaffa Kiadó, 2018)
Számtalan könyv született már a táplálkozás és a testedzés témakörében, így sokszor vagyunk szkeptikusak az újabb kötetekkel szemben. Sohee Lee műve elsősorban azért számít üdítő kuriózumnak, mert a táplálkozási és viselkedési szokások pszichológiai vonatkozásával is foglalkozik, ráadásul kifejezetten a nőkre koncentrálva. A korábban étkezési zavarokkal küzdő, humánbiológiából diplomázott, jelenleg pszichológia szakos edző bikinimodellként és amatőr erőemelőként benne van a fitnesz-élet sűrűjében. Tanulmányainak és személyes tapasztalatainkat köszönhetően olyan egyedülállóan ragadja meg a témát, hogy öröm olvasni. Sohee ugyanis az egészséges életmódhoz kapcsolódó tudásanyag átadása mellett a gondolkodásmód és a szokások megváltoztatására helyezi a hangsúlyt, rengeteg példával szemléltetve, milyen fejlődési potenciált rejt magában, ha rugalmasan gondolkodsz. A könyvet minden nőnek ajánlom, aki tudatosan és élvezettel szeretne változtatni az életén.
Az oldschool erősítő edzések bibliája az élsportolók legeredményesebb módszereivel
Zach Even-Esh: Az Underground erőedzés enciklopédiája (Jaffa Kiadó, 2018)
Zach Even-Esh, nemzetközileg elismert erő- és erőnléti edző ki nem állhatja a mellébeszélést, a gyors változást ígérő csodapraktikákat és méregdrága eszközöket: a kőkemény alapozásban és a legegyszerűbb módszerekben hisz. Ebben a könyvében megmutatja, hogy a világ egy hatalmas eszközpark, tele izgalmas formájú és felületű tárgyakkal – mindegyiken kipróbálhatod az erőd. Edzz bármivel, ami a kezed ügyébe kerül: faággal, traktorgumival, hordóval, kővel, kötéllel, paddal, pöröllyel, hogy a való élet kihívásaira is felkészítsd a tested és a szellemed. A könyv bevezet továbbá az emelés, a kettlebell, a szabad súlyok, illetve a saját testsúlyos és a robbanékony gyakorlatok világába. Zach szerint az erő egy élethosszig tanulható és tanulandó képesség. Célja, hogy minél több embert inspiráljon, és segítsen hozzá a valódi erő megszerzéséhez. Ugyan számomra úgy tűnt, hogy a kötet elsődleges célcsoportját a (már sportoló) férfiak adják, azonban akkor is érdemes a kezedbe venned, ha úgy érzed, motivációra van szükséged ahhoz, hogy változtass, de nem tudod, hogyan.
Bónusz-tipp: Nézz bele Zach YouTube-csatornájába!
Vélemény, hozzászólás: